Soms begrijp je met je hoofd heel goed wat er aan de hand is, maar verandert er toch weinig. Je kunt precies uitleggen waarom je gespannen, onzeker of verdrietig bent en toch blijft je lichaam reageren.
In mijn praktijk in Alkmaar combineer ik gesprekken daarom waar passend met lichaamsgerichte therapie. Door ook aandacht te geven aan lichamelijke signalen, gevoelens en wat je van binnen ervaart, kan er informatie zichtbaar worden die met alleen denken en praten minder gemakkelijk bereikbaar is.
Je lichaam vertelt mee
Je lichaam reageert voortdurend op wat je meemaakt. Spanning kan bijvoorbeeld voelbaar zijn in je ademhaling, buik, borst, schouders of spieren. Soms voel je juist weinig en merk je vooral dat je moe, onrustig of uit contact met jezelf bent.
Binnen lichaamsgerichte therapie staan we stil bij deze signalen.
Wat gebeurt er in je lichaam wanneer je over een bepaalde situatie praat? Waar voel je spanning of juist ruimte? Wat verandert er wanneer je aandacht geeft aan wat je ervaart?
Je hoeft daarbij niet direct te weten wat een lichamelijk gevoel betekent. We onderzoeken het stap voor stap en zonder oordeel.
Focusing en de felt sense
Een van de manieren waarmee ik lichaamsgericht werk is Focusing.
Bij Focusing richt je je aandacht op wat er van binnen voelbaar is. Soms is er een lichamelijk gevoel dat je nog niet precies kunt omschrijven: een knoop in je buik, druk op je borst, onrust of juist een vaag gevoel dat er 'iets' niet klopt.
Binnen Focusing wordt dit ook wel de felt sense genoemd: een lichamelijk ervaren gevoel dat samenhangt met een situatie of thema, maar dat nog niet helemaal in woorden is gevangen.
Door daar rustig bij stil te staan kan er meer duidelijkheid ontstaan over wat je voelt, nodig hebt of eigenlijk al weet.
Stress, spanning en je zenuwstelsel
Langdurige stress of ingrijpende ervaringen kunnen invloed hebben op hoe je lichaam reageert.
Misschien ben je voortdurend alert, schiet je gemakkelijk in spanning of merk je dat ontspannen moeilijk is. Het kan ook zijn dat je juist dichtklapt of weinig contact ervaart met wat je voelt.
In mijn lichaamsgerichte begeleiding maak ik onder andere gebruik van kennis en oefeningen uit Body Basics, gebaseerd op Sensorimotor Psychotherapy. Daarbij is aandacht voor stabilisatie, lichaamsbewustzijn en het leren herkennen en reguleren van lichamelijke reacties.
We werken steeds binnen wat voor jou op dat moment hanteerbaar en passend is.
Je grenzen en behoeften beter leren voelen
Lichaamsbewustzijn kan ook helpen wanneer je gewend bent vooral vanuit je hoofd te leven of sterk rekening te houden met anderen.
Misschien weet je pas achteraf dat iets eigenlijk te veel was. Of je vindt het lastig om te voelen wat jij wilt, waar je grens ligt of welke keuze bij je past.
Door meer aandacht te ontwikkelen voor lichamelijke signalen kun je eerder leren herkennen wat spanning geeft en wat juist ruimte of ontspanning brengt.
Je lichaam kan daarmee een waardevolle bron van informatie worden bij het maken van keuzes en het bewaken van je grenzen.
Hoofd, hart en lichaam verbinden
Lichaamsgerichte therapie betekent voor mij niet dat we het praten achterwege laten. Juist de combinatie kan waardevol zijn.
We kunnen onderzoeken wat je denkt, welke emoties een rol spelen en wat je lichaam daarbij laat merken. Waar passend combineer ik lichaamsgericht werken met ACT of andere therapeutische begeleiding.
Zo kijken we naar jou als geheel: hoofd, hart én lichaam.
Wil je onderzoeken of lichaamsgerichte therapie bij jou en je hulpvraag past? Neem dan gerust contact met mij op.
Willeke
Relatietherapeut en psychosociaal therapeut
Geregistreerd bij NFG en NAP
